Что Вы думаете об использовании по-настоящему тяжелых гантелей в силовом тренинге?

Ответ

Брэдли Дж. Стейнер: Я считаю, что это превосходная мысль. Это дает два существенных преимущества:
во-первых, тело работает немного по-другому, чтобы сохранять равновесие гантелей,
а во-вторых, это нарушает монотонность тренировок.

Попробуйте выполнять приседы, держа две тяжелые гантели на уровне плеч. Если Вы стремитесь к мощности, используйте действительно тяжелые веса (гантели довольно трудно удерживать в руках, поэтому даже средние веса могут показаться тяжелыми). По-моему, лучший способ использовать их для тренинга - это выполнение с ними следующих упражнений:
Темповые подъемы на грудь с пола5 х 5
Подъемы на грудь с последующим жимом3-4 х 5
Толчки2 х 3-5
Рывки гантели одной рукой2 х 5-6
Восхождение на скамейку2 х 15
Восхождение на скамейку
(выполняйте подъем на скамейку одной ногой, удерживая в руках 2 тяжелые гантели)
Назад к вопросам