https://ironman.ru Журнал о бодибилдинге, пауэрлифтинге, спортивном питании ironman ru info@ironman.ru (ironman) info@ironman.ru https://ironman.ru/image/im_news.pnghttps://ironman.ru Спорт и Здоровье https://ironman.ru/mozhet-li-pischevaja-dobavka-sposobstvovat-uluchsheniju-sostojanija-krovenosnyh-sosudov Показатели здоровья кровеносных сосудов, такие как функция эндотелия — способность сосудов регулировать кровоток и реагировать на физиологические потребности организма, — и скорость ... Mon, 09 Nov 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/mozhet-li-pischevaja-dobavka-sposobstvovat-uluchsheniju-sostojanija-krovenosnyh-sosudov Спорт и Здоровье https://ironman.ru/uchenye-obnaruzhili-udivitelnuju-polzu-dlja-mozga-ot-ezhednevnogo-upotreblenija-arahisa Новое удивительное исследование показывает, что ежедневное употребление арахиса может помочь поддерживать здоровье мозга и память у пожилых людей. Исследователи обнаружили, что ежедневное ... Mon, 09 Nov 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/uchenye-obnaruzhili-udivitelnuju-polzu-dlja-mozga-ot-ezhednevnogo-upotreblenija-arahisa Спорт и Здоровье https://ironman.ru/ja-na-masse-kogda-nabor-myshc-prevraschaetsja-v-nabor-zhira Несколько лет назад я приехал на соревнования по пауэрлифтингу поболеть за друга и неожиданно узнал, что при весе 108 килограммов он собирается выступать в категории до 120. Причем речь шла не о 108 ... Mon, 09 Nov 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/ja-na-masse-kogda-nabor-myshc-prevraschaetsja-v-nabor-zhira Спорт и Здоровье https://ironman.ru/narushenija-sna-svjazany-so-strukturnymi-izmenenijami-v-mozge Ученые обнаружили, что нарушения сна связаны со структурными изменениями в областях мозга, которые контролируют внимание, принятие решений и эмоции, что потенциально объясняет, почему нарушенный сон ... Mon, 09 Nov 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/narushenija-sna-svjazany-so-strukturnymi-izmenenijami-v-mozge Спорт и Здоровье https://ironman.ru/otchety-fda-vyzyvajut-obespokoennost-po-povodu-svjazi-jenergeticheskih-napitkov Энергетические напитки — это напитки, которые часто содержат высокий уровень кофеина и других стимуляторов. Предыдущие исследования связывали потребление энергетиков, особенно в чрезмерных ... Fri, 06 Nov 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/otchety-fda-vyzyvajut-obespokoennost-po-povodu-svjazi-jenergeticheskih-napitkov Спорт и Здоровье https://ironman.ru/oznachaet-li-hrust-v-sustavah-to-chto-oni-iznashivajutsja Объясняю, почему хрустят суставы, когда это вариант нормы и какие симптомы нельзя игнорировать Хруст в коленях при приседании, щелчки в пальцах или звуки в плечах нередко вызывают тревогу. Многие ... Fri, 06 Nov 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/oznachaet-li-hrust-v-sustavah-to-chto-oni-iznashivajutsja Спорт и Здоровье https://ironman.ru/buster-pered-trenirovkoj-chto-on-dejstvitelno-daet Больше энергии, больше накачки, больше мышц? Что на самом деле дают бустеры перед тренировкой, какие ингредиенты полезны и когда вы можете сократить потребление После долгого рабочего дня вам не ... Fri, 06 Nov 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/buster-pered-trenirovkoj-chto-on-dejstvitelno-daet Спорт и Здоровье https://ironman.ru/pochemu-vy-chuvstvuete-ustalost-dazhe-esli-spali-8-chasov Невролог Александр Ткачев объясняет, почему количество сна не всегда говорит о его качестве, на что стоит обратить внимание Я сплю восемь часов, но все равно не высыпаюсь — такую жалобу врачи ... Fri, 06 Nov 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/pochemu-vy-chuvstvuete-ustalost-dazhe-esli-spali-8-chasov Спорт и Здоровье https://ironman.ru/stoit-li-nalegat-na-belok Тему оптимальной доли белка в рационе породила всё более нарастающая волна рекомендаций: добавляйте белок в каждый приём пищи. Хотите увеличить мышечную массу, увеличивайте белок. Хотите сохранить ... Fri, 06 Nov 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/stoit-li-nalegat-na-belok Спорт и Здоровье https://ironman.ru/celnyj-frukt-ili-sok-chto-masshtabnoe-novoe-issledovanie-govorit-o-zdorove-serdca В одном из крупнейших исследований, сравнивающих потребление цельных фруктов и 100% фруктового сока с их влиянием на здоровье сердца, новые данные показывают, что может существовать связь между ... Thu, 05 Nov 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/celnyj-frukt-ili-sok-chto-masshtabnoe-novoe-issledovanie-govorit-o-zdorove-serdca Спорт и Здоровье https://ironman.ru/poleznye-svojstva-zhenshenja-i-protivopokazanija Женьшень обыкновенный (Panax ginseng), именуемый также азиатским, китайским или корейским, а в народе — корнем жизни, тысячелетиями служил в китайской медицине средством, продлевающим жизнь и ... Thu, 05 Nov 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/poleznye-svojstva-zhenshenja-i-protivopokazanija Спорт и Здоровье https://ironman.ru/pochemu-vitamin-b12-mozhet-pomoch-predotvratit-insult Сердечно-сосудистые заболевания в настоящее время являются ведущей причиной смерти во всем мире. Прошлые исследования показывают, что определенные витамины, такие как витамин B12, могут помочь ... Wed, 04 Nov 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/pochemu-vitamin-b12-mozhet-pomoch-predotvratit-insult Спорт и Здоровье https://ironman.ru/chto-takoe-maslo-mst-iz-chego-ego-delajut Польза МСТ-масла и противопоказания к применению Масло МСТ — это особая форма жиров, которые служат источником быстрой энергии для организма человека. Продукт стал популярен в последние годы ... Wed, 04 Nov 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/chto-takoe-maslo-mst-iz-chego-ego-delajut Спорт и Здоровье https://ironman.ru/jetot-proteinovyj-koktejl-jepohi-bodibildinga-arnold-shvarcenegger-(79-let)-prodolzhaet-pit-po-sej-den Для большинства людей приготовление протеинового коктейля - это быстрый процесс: ложка чистого порошка, затем вода, и все готово. Но не для Арнольда Шварценеггера. Бывший чемпион по бодибилдингу ... Wed, 04 Nov 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/jetot-proteinovyj-koktejl-jepohi-bodibildinga-arnold-shvarcenegger-(79-let)-prodolzhaet-pit-po-sej-den Спорт и Здоровье https://ironman.ru/mozhno-li-dobavljat-kreatin-v-gorjachij-kofe Что высокая температура делает с креатином Порошок моногидрата креатина легко переносит тепло. Тесты на стабильность, обобщенные в обзоре 2011 года в журнале Amino Acids, не выявили измеримого ... Tue, 03 Nov 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/mozhno-li-dobavljat-kreatin-v-gorjachij-kofe Спорт и Здоровье https://ironman.ru/mozhno-li-idti-na-trenirovku-s-simptomami-prostudy Заниматься спортом, несмотря на першение в горле? Когда спорт скорее навредит, чем поможет Горло начинает болеть, а тренировка ног не за горами. Спорт или отдых? Известное правило для ... Tue, 03 Nov 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/mozhno-li-idti-na-trenirovku-s-simptomami-prostudy Спорт и Здоровье https://ironman.ru/bojaryshnik-polza-i-vred-dlja-organizma-chto-vazhno-znat-o-jagodah Что важно знать о ягодах боярышника? Чем полезны и чем могут навредить ягоды боярышника, для кого они безопасны, а кому противопоказаны, как их есть и пить отвар. Наиболее распространенные виды ... Tue, 03 Nov 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/bojaryshnik-polza-i-vred-dlja-organizma-chto-vazhno-znat-o-jagodah Спорт и Здоровье https://ironman.ru/perehod-na-zdorovuju-formu-soli-predotvratit-milliony-prezhdevremennyh-smertej Хорошо известно, что чрезмерное потребление натрия и недостаточное потребление калия являются причинами гипертонии, основного фактора риска потенциально смертельных состояний, таких как инсульт, ... Tue, 03 Nov 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/perehod-na-zdorovuju-formu-soli-predotvratit-milliony-prezhdevremennyh-smertej Спорт и Здоровье https://ironman.ru/zhiroszhigatel-retatrutid-uluchshaet-sostojanie-pri-apnoje-sna Экспериментальный препарат для снижения веса ретатрутид помог уменьшить симптомы апноэ сна в двух клинических исследованиях III фазы. Обструктивное апноэ сна — распространённое заболевание, ... Mon, 02 Nov 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/zhiroszhigatel-retatrutid-uluchshaet-sostojanie-pri-apnoje-sna Спорт и Здоровье https://ironman.ru/vsegda-li-holka-svjazana-s-sutulostju Почему меняется положение головы и плеч, что происходит с мышцами при длительной работе за компьютером и всегда ли холка связана с сутулостью Сегодня поговорим об осанке. Что вы знаете об осанке? ... Mon, 02 Nov 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/vsegda-li-holka-svjazana-s-sutulostju Спорт и Здоровье https://ironman.ru/net-vremeni-na-trenazhernyj-zal-ispolzuja-metod-3-3-30-vy-treniruete-vse-telo Всего 3 упражнения по 30 минут 3 раза в неделю: этот простой план тренировок обеспечивает высокоэффективное мышечное возбуждение, несмотря на очень малое количество времени, затрачиваемого на его ... Mon, 02 Nov 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/net-vremeni-na-trenazhernyj-zal-ispolzuja-metod-3-3-30-vy-treniruete-vse-telo Спорт и Здоровье https://ironman.ru/noradrenalin-chto-jeto-za-gormon-za-chto-otvechaet-i-kak-vlijaet-na-organizm Эксперты в этом материале: Александр Лаврищев, врач-терапевт и главный врач филиала Клиники Семейная; Ирина Островская, врач-эндокринолог клиник Атлас, специалист превентивной медицины. ... Mon, 02 Nov 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/noradrenalin-chto-jeto-za-gormon-za-chto-otvechaet-i-kak-vlijaet-na-organizm Спорт и Здоровье https://ironman.ru/zheltokoren-kanadskij-shirokij-spektr-poleznyh-svojstv Высушенный корень этого многолетнего растения издавна применяли для того, чтобы успокоить воспалённые или заражённые слизистые оболочки, сейчас он ценится за способность помогать организму в борьбе ... Mon, 02 Nov 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/zheltokoren-kanadskij-shirokij-spektr-poleznyh-svojstv Спорт и Здоровье https://ironman.ru/neozhidannye-izmenenija-himii-mozga-posle-izbytochnyh-sportivnyh-zanjatij С понятием перетренированности знаком каждый, проведший в тренажёрном зале хотя бы пару лет. Симптомы знакомы, причины тоже, а что происходит в организме на физиологическом уровне? Изучая влияние ... Sun, 01 Nov 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/neozhidannye-izmenenija-himii-mozga-posle-izbytochnyh-sportivnyh-zanjatij Спорт и Здоровье https://ironman.ru/uvelichenie-ezhednevnogo-kolichestva-shagov-mozhet-zaschitit-starejuschij-mozg-issledovanie Исследователи из Медицинского колледжа Бейлора в Хьюстоне, недавно провели исследование, целью которого было подробнее изучить взаимосвязь между физической активностью и здоровьем мозга в процессе ... Fri, 30 Oct 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/uvelichenie-ezhednevnogo-kolichestva-shagov-mozhet-zaschitit-starejuschij-mozg-issledovanie Спорт и Здоровье https://ironman.ru/uchenye-nashli-novyj-sposob-pomoch-70-ljudej-s-neperenosimostju-laktozy В Союзснаб создали новый штамм фермента, который расщепляет лактозу. Ученые лаборатории молекулярной биотехнологии Научно-исследовательского центра пищевой промышленности и фармацевтики (НИЦ ... Fri, 30 Oct 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/uchenye-nashli-novyj-sposob-pomoch-70-ljudej-s-neperenosimostju-laktozy