https://ironman.ru Журнал о бодибилдинге, пауэрлифтинге, спортивном питании ironman ru info@ironman.ru (ironman) info@ironman.ru https://ironman.ru/image/im_news.pnghttps://ironman.ru Спорт и Здоровье https://ironman.ru/operacija-ili-ozempik-jeffektivnost-dvuh-populjarnyh-metodov-borby-s-ozhireniem Операция по уменьшению объёма желудка значительно эффективнее для снижения веса и сохранения результата при ожирении, чем популярные препараты типа Ozempic и Wegovy. К такому выводу пришли учёные ... Fri, 08 May 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/operacija-ili-ozempik-jeffektivnost-dvuh-populjarnyh-metodov-borby-s-ozhireniem Спорт и Здоровье https://ironman.ru/pochemu-vy-objazatelno-dolzhny-est-bolshe-kletchatki-i-samoe-glavnoe-kakuju Батончики, напитки и готовые продукты рекламируются как содержащие дополнительную клетчатку. Но могут ли добавленные варианты действительно конкурировать с фруктами и овощами? Клетчатка ... Fri, 08 May 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/pochemu-vy-objazatelno-dolzhny-est-bolshe-kletchatki-i-samoe-glavnoe-kakuju Спорт и Здоровье https://ironman.ru/trenirovok-nedostatochno-esli-ty-slishkom-mnogo-sidish Одних только тяжелых тренировок недостаточно. Ежедневная малоподвижная жизнь может значительно замедлить прогресс Ты регулярно ходишь на тренировки? Ты просто сидишь без движения весь остаток дня? ... Fri, 08 May 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/trenirovok-nedostatochno-esli-ty-slishkom-mnogo-sidish Спорт и Здоровье https://ironman.ru/akrilamid-ftalaty-i-bisfenoly-iz-edy-vredjat-zonam-mozga-otvechajuschih-za-vnimanie-i-skorost-reakcii Врачи давно предупреждают, что чипсы, печенье и сладкие газированные напитки способствуют набору веса, развитию сердечно-сосудистых заболеваний и сокращению продолжительности жизни. Новое ... Thu, 07 May 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/akrilamid-ftalaty-i-bisfenoly-iz-edy-vredjat-zonam-mozga-otvechajuschih-za-vnimanie-i-skorost-reakcii Спорт и Здоровье https://ironman.ru/sila-verhnej-chasti-tela-kak-pokazatel-zdorovja-pochemu-podtjagivanija-samyj-chestnyj-test Сильные мышцы верхней части тела - это больше, чем визуальный бонус. Исследования показывают: тот, кто может контролировать свой собственный вес, живет более здоровой жизнью. Принцип подтягивания ... Thu, 07 May 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/sila-verhnej-chasti-tela-kak-pokazatel-zdorovja-pochemu-podtjagivanija-samyj-chestnyj-test Спорт и Здоровье https://ironman.ru/nazvany-10-ugroz-mozgu-chto-dolzhen-znat-kazhdyj Кардиологическая ассоциация (AHA) выделила 10 ключевых факторов, влияющих на риск деменции и инсульта, и показала, как улучшить здоровье мозга на протяжении всей жизни. Здоровье мозга зависит не ... Wed, 06 May 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/nazvany-10-ugroz-mozgu-chto-dolzhen-znat-kazhdyj Спорт и Здоровье https://ironman.ru/volnovaja-nagruzka-stanovites-silnee-za-schet-menshego-vesa Снижение веса? Нет проблем – это не шаг назад! Волновая загрузка использует целевые волны интенсивности для многократного получения мощности в пределах одного устройства Ты хочешь стать ... Wed, 06 May 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/volnovaja-nagruzka-stanovites-silnee-za-schet-menshego-vesa Спорт и Здоровье https://ironman.ru/dazhe-legkoe-pivo-posle-trenirovki-vredit-zdorovju-pokazalo-novoe-issledovanie Новое научное исследование поставило под сомнение представление о безопасных дозах алкоголя. Ученые изучили влияние даже небольшого количества спиртного на мозг здоровых взрослых людей, которые не ... Tue, 05 May 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/dazhe-legkoe-pivo-posle-trenirovki-vredit-zdorovju-pokazalo-novoe-issledovanie Спорт и Здоровье https://ironman.ru/pochemu-zdorovyj-kishechnik-tak-vazhen-dlja-dolgoj-zhizni Долголетие начинается в кишечнике: здесь вы узнаете, как ваша кишечная флора влияет на иммунную систему и воспаление, и что нужно для долгой и здоровой жизни. Здоровый кишечник не только полезен ... Tue, 05 May 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/pochemu-zdorovyj-kishechnik-tak-vazhen-dlja-dolgoj-zhizni Спорт и Здоровье https://ironman.ru/hronicheskij-stress-pochemu-vasha-nervnaja-sistema-ne-mozhet-rasslabitsja Ваша повседневная жизнь порой кажется вам более изнурительной, чем любая высокоинтенсивная интервальная тренировка? Тогда это не ваша вина. Ваше тело не различает работу и тренировки: оно постоянно ... Tue, 05 May 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/hronicheskij-stress-pochemu-vasha-nervnaja-sistema-ne-mozhet-rasslabitsja Спорт и Здоровье https://ironman.ru/progress-v-trenirovkah-chasto-imenno-nervy-a-ne-myshcy-meshajut-vam Вы тренируетесь как обычно, но вес кажется больше. Нет концентрации, нет мотивации. Часто проблема не в мышцах, а в центральной усталости: вы не показываете свои лучшие результаты. Ваш ... Tue, 05 May 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/progress-v-trenirovkah-chasto-imenno-nervy-a-ne-myshcy-meshajut-vam Спорт и Здоровье https://ironman.ru/glp-1-preparaty-dlja-pohudenija-i-poterja-myshechnoj-massy-novoe-issledovanie Использование препаратов на основе агонистов рецепторов GLP-1, таких как Wegovy и Zepbound, для снижения веса продолжает расти. По недавним опросам, один из восьми американцев принимает такие ... Mon, 04 May 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/glp-1-preparaty-dlja-pohudenija-i-poterja-myshechnoj-massy-novoe-issledovanie Спорт и Здоровье https://ironman.ru/personalnyj-risk-ozhirenija-novyj-instrument-pomozhet-v-lechenii Учёные разработали инструмент, который позволяет точнее определять людей с избыточным весом или ожирением, подверженных наибольшему риску развития связанных с ожирением заболеваний. По мнению ... Fri, 01 May 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/personalnyj-risk-ozhirenija-novyj-instrument-pomozhet-v-lechenii Спорт и Здоровье https://ironman.ru/omega-3-i-kontaktnye-vidy-sporta-issledovanie-2026 Новое исследование от апреля 2026 года поставило под вопрос привычное представление о пользе добавок с омега-3 для мозга, особенно у людей, подверженных повторяющимся лёгким черепно-мозговым ... Thu, 30 Apr 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/omega-3-i-kontaktnye-vidy-sporta-issledovanie-2026 Спорт и Здоровье https://ironman.ru/novye-poleznye-svojstva-vitamina-d Ряд наблюдательных исследований демонстрировал обратную связь между циркулирующим уровнем 25(OH)D и риском диабета, — рассказала Бесс Доусон-Хьюз, доктор медицины, ведущий автор новой работы и ... Wed, 29 Apr 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/novye-poleznye-svojstva-vitamina-d Спорт и Здоровье https://ironman.ru/asundeksian-dlja-razzhizhenija-krovi-bez-riska-krovotechenij Для спортсменов и активных людей, которые внимательно следят за показателями крови, в том числе за уровнем гематокрита и склонностью к сгущению крови, вопрос безопасной профилактики тромбозов и ... Tue, 28 Apr 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/asundeksian-dlja-razzhizhenija-krovi-bez-riska-krovotechenij Спорт и Здоровье https://ironman.ru/keto-dieta-snizhaet-stress-beta-kletok-i-pomogaet-kontrolirovat-diabet Исследователи сравнили, как кетогенная диета и диета с низким содержанием жиров влияют на функцию бета-клеток поджелудочной железы у людей с диабетом 2 типа. В эксперименте участвовали взрослые в ... Mon, 27 Apr 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/keto-dieta-snizhaet-stress-beta-kletok-i-pomogaet-kontrolirovat-diabet Спорт и Здоровье https://ironman.ru/trenirovki-utrom-i-vecherom-chto-jeffektivnee Предпочитаете ли вы тренироваться рано утром после подъема или после работы: многие люди сталкиваются с вопросом о том, когда физические упражнения наиболее полезны. Хотя вы можете чувствовать ... Mon, 27 Apr 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/trenirovki-utrom-i-vecherom-chto-jeffektivnee Спорт и Здоровье https://ironman.ru/istoschenie-jeto-ne-to-zhe-samoe-chto-slabost Вы выкладываетесь на работе и тренировках, но всё равно чувствуете себя истощённым? Постоянная изможденность — это не проблема мышления, а предупреждающий сигнал. Что это значит для тренировок ... Mon, 27 Apr 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/istoschenie-jeto-ne-to-zhe-samoe-chto-slabost Спорт и Здоровье https://ironman.ru/dlinnyj-dnevnoj-son-skrytyj-marker-snizhenija-zdorovja-s-vozrastom С возрастом многие люди начинают чаще и дольше спать днем, и это может быть важным сигналом о состоянии здоровья. Новое исследование показывает, что у пожилых взрослых продолжительность и частота ... Fri, 24 Apr 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/dlinnyj-dnevnoj-son-skrytyj-marker-snizhenija-zdorovja-s-vozrastom Спорт и Здоровье https://ironman.ru/vy-nikogda-ne-zabyvaete-kak-delat-uprazhnenie-ili-kak-ehat-na-velosipede Среди нас есть люди, которые не могут вспомнить, какую одежду надевали вчера, но посадите такого человека на велосипед, и если в прошлом у него был хоть какой-то уровень езды на нем, скорее всего, ... Thu, 23 Apr 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/vy-nikogda-ne-zabyvaete-kak-delat-uprazhnenie-ili-kak-ehat-na-velosipede Спорт и Здоровье https://ironman.ru/ozempik-lechit-artrit-i-drugie-kostnye-zabolevanija-issledovanie-2026 Новое исследование, опубликованное в журнале The Lancet Rheumatology, обнаружило небольшие количества естественного гормона GLP-1 в синовиальной жидкости, или жидкости суставов. Это открытие может ... Wed, 22 Apr 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/ozempik-lechit-artrit-i-drugie-kostnye-zabolevanija-issledovanie-2026 Спорт и Здоровье https://ironman.ru/kak-borotsja-so-stressom Стресс — главный враг нашего здоровья. Недаром одна из самых популярных поговорок: Все болезни от нервов. Но стресс — это не просто переживать, нервничать и плохо спать или маяться ... Wed, 22 Apr 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/kak-borotsja-so-stressom Спорт и Здоровье https://ironman.ru/vesennij-ryvok-pochemu-rezkaja-smena-aktivnosti-ne-tak-uzh-polezna Весенний рывок: почему резкая смена активности опасна для суставов и связок и как избежать микротравм, объясняет травматолог-ортопед Михаил Брук Занимается рассмотрением сложных случаев, ... Wed, 22 Apr 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/vesennij-ryvok-pochemu-rezkaja-smena-aktivnosti-ne-tak-uzh-polezna Спорт и Здоровье https://ironman.ru/pochemu-voznikaet-odyshka У вас быстро появляется одышка при подъеме по лестнице или во время тренировки? Многие сразу думают о сердце, но причины одышки разнообразны. Помимо сердца и легких, ваша собственная техника дыхания ... Tue, 21 Apr 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/pochemu-voznikaet-odyshka Спорт и Здоровье https://ironman.ru/obychnyj-vitamin-protiv-zhirovoj-bolezni-pecheni Около 30% населения планеты страдает метаболически ассоциированной жировой болезнью печени (МАЖБП), тесно связанной с ожирением и диабетом второго типа и постепенно, незаметно повреждающей печень. ... Tue, 21 Apr 2026 00:00:00 +0300 https://ironman.ru/obychnyj-vitamin-protiv-zhirovoj-bolezni-pecheni