Непрерывный естественный мышечный рост: система нейротипов
03.12.2020
Если тренинг не соответствует типу профиля, он может вызывать хроническое утомление, ослабление мотивации и усиление стрессовой реакции, и даже привести к травмам. Это, безусловно, ведет к отсутствию прогресса. Вот почему вы можете следовать «лучшей в мире программе» и не получить результатов. Для достижения оптимальных результатов нужно тренироваться в соответствии со своим типом личности.
Далее я расскажу о трех основных нейротипах и о том, какие нейротрансмиттеры находятся на высоком или низком уровне у каждого из них и как это должно влиять на тренировки, питание и выбор добавок.
Три нейротипа
Я экспериментировал с несколькими методами определения типа личности на протяжении многих лет, а также консультировался с психологами и другими экспертами, чтобы найти лучший. Набор Клонингера (TCI) наиболее широко принят в научном сообществе, и я опробовал его на сотнях атлетов и спортсменов.
TCI - это перечень личностных качеств на основе психобиологической модели. Если кратко, люди разные по типу личности, потому что у них разные генетические уровни определенных нейротрансмиттеров: дофамина, серотонина и норадреналина. Когда ученые измерили уровни нейротрансмиттеров и сравнили их с типами личности, они действительно обнаружили совпадения.
Существует три основных типа
У первого типа низкий уровень дофамина, поэтому его обладатели ищут что-то необычное или новое, чтобы стимулировать естественно низкий уровень дофамина. В каком-то смысле это адреналиновые наркоманы. В психобиологии его называют типом поиска новизны.
Второй тип характеризуется низким уровнем норадреналина. Поскольку норадреналин ассоциируется с уверенностью и ощущением благополучия, эти люди ищут поощрения, чтобы повысить уровень норадреналина - от социальных вознаграждений (например, угождения людям) до достижения целей. В науке он называется типом зависимости от поощрения.
Третий тип связан с низким уровнем серотонина. Такие люди не любят перемен, им нравится доводить до совершенства повторяющиеся действия. «Повернутые на технике» подходят под этот профиль. В психобиологии его называют типом, избегающим негатива.
Вам не нужно проходить формальный тест, чтобы понять, к какому типу вы относитесь. Ниже приведено более подробное описание каждого из них.
Тип 1. Ищущий новизны
Этот тип связан с низкой дофаминовой активностью. Это означает, что его решение в основном зависит от потребности в повышении уровня дофамина. Базовый уровень дофамина низкий, а рецепторы чувствительные. При правильных обстоятельствах эти рецепторы могут производить высвобождение дофамина.
Поскольку рецепторы очень чувствительны, вы можете стать «зависимым» - всегда стремиться к следующей порции дофамина. Если вы попадаете в эту категорию, то вам нужны азартные и интенсивные, высокоадреналиновые тренировки. Вам легко заскучать, вы от природы любопытны и вспыльчивы.
